3 Ejercicios Para Realizar Con Una Silla Y Disminuir Grasa Abdominal.

Para lograr acabar con la grasa abdominal y obtener mejores resultados es esencial que, además de ser constantes con estos ejercicios, los combinemos con una dieta equilibrada y sana.

La práctica de una rutina de ejercicio regular es uno de los hábitos que complementan la dieta cuando nuestro objetivo es disminuir grasa abdominal.

Esta no solo permite mejorar la actividad metabólica de nuestro organismo sino que, además, ayuda a fortalecer y tonificar los músculos para lucir una figura más esbelta.

El problema es que no todos tienen tiempo suficiente para ir a un gimnasio o limitan sus actividades porque consideran que no tienen las herramientas para ejercitarse.

3 Ejercicios Para Realizar Con Una Silla Y Disminuir Grasa Abdominal.

Lo cierto es que no hace falta ser expertos en el tema, ya que hay varias maneras de baja de peso y aplanar el abdomen sin salir de casa.

En esta oportunidad queremos compartir interesantes ejercicios que, con la ayuda de una silla, te servirán para lograr ese vientre que tanto deseas. ¡Anímate!.

1. ELEVACIÓN SOBRE SILLA

3 Ejercicios Para Realizar Con Una Silla Y Disminuir Grasa Abdominal.

Para incrementar la exigencia física de esta rutina, puedes trabajar el abdomen apoyándote en una silla con reposabrazos. El movimiento que se propone con este ejercicio permite incrementar la quema de calorías y, de paso, tonificar los músculos.

¿CÓMO HACERLO?

Siéntate sobre una silla firme y pon los brazos en el reposabrazos.
Luego, eleva el cuerpo, de tal modo que las caderas y las piernas queden levantadas.
Mientras lo haces, esfuerza los músculos abdominales para tirar las rodillas hacia arriba y hacia adentro.
Sostén la postura de 15 a 20 segundos y descansa.
Regresa a la posición inicial y realiza 4 series.
¡Sé constante! Ahora que sabes cómo ejercitar tu abdomen en casa con una simple silla, adóptalo como una rutina diaria y esfuérzate al máximo para conseguir buenos resultados.

2. RODILLAS HACIA EL PECHO

3 Ejercicios Para Realizar Con Una Silla Y Disminuir Grasa Abdominal.

El ejercicio de rodillas hacia el pecho es una actividad de exigencia física que te ayuda a quemar grasa y tonificar. Su práctica diaria fortalece los músculos abdominales y, de forma adicional, ayuda a mejorar la digestión.

¿CÓMO HACERLO?

Siéntate con la espalda erguida sobre la silla, sin apoyarla por completo en el respaldo.
Pon las manos a los costados de la cadera y junta las piernas.
A continuación, eleva las rodillas hasta el pecho, pero sin llegar a tocarlo.
Deja que los abdominales hagan esfuerzo al levantar las piernas y regresa a la posición inicial.
Realiza 4 series, de 15 a 20 repeticiones cada una.
3. CONTRACCIONES LATERALES

Las contracciones laterales no solo permiten combatir la grasa del abdomen y la cintura, sino que, a su vez, fortalecen los glúteos.

¿CÓMO HACERLO?

Párate detrás de la silla, de tal modo que puedas apoyar uno de los brazos en el respaldo.
Extiende el brazo contrario sobre la cabeza y apóyate en la punta del pie del mismo lado.
Desciende el brazo elevado con un movimiento lento y, al mismo tiempo, eleva el pie para que el talón se encuentre con la mano.

Vuelve a la posición inicial y realiza de 10 a 15 repeticiones.
Cambia de lado y completa 4 series.