Conoce cuando pueden leerse en el rostro la falta de vitaminas

La falta de vitaminas suele tomar relevancia a principios de un cambio de estación. Sin vitaminas nos sentimos más letárgicos, apáticos y nos convertimos en un blanco fácil para el ataque de una variedad de virus.

A continuación te damos a conocer como percibir la falta de ciertas vitaminas con solo mirarse en el espejo. Puedes llevar a cabo este “diagnóstico” directamente mientras lees este artículo.

UNA PIEL DEMASIADO PÁLIDA

vitaminas

Al final del invierno, pocas personas pueden presumir de un bronceado canela. Pero si la piel se muestra muy pálida, y no es algo típico en ti, este síntoma puede suponer una falta de vitamina B12. Sin ella, nos sentimos deprimidos y cansados. Para compensar su pérdida, es necesario aumentar el consumo de carnes y mariscos.

CABELLO SECO

El cabello seco y frágil, cubierto de una gran cantidad de caspa, puede ser una señal de falta de biotina, conocida como vitamina B7. Esto ocurre con mayor frecuencia después del consumo de antibióticos. Para aumentar el nivel de B7 necesitas comer más a menudo carne, pescado, verduras, frutas, setas, legumbres, y olvidarte por un tiempo de las dietas.

OJOS HINCHADOS

 

Si comenzaste a notar una hinchazón en los ojos y las extremidades, puede que tu cuerpo carezca de yodo. Su fuente más común es la sal yodada. El yodo también se encuentra en los mariscos (langostas, camarones, algas), productos lácteos e incluso en el pan.

LABIOS PÁLIDOS

Los labios pálidos pueden ser un síntoma de falta de hierro. Esto también lo demuestran los resfriados frecuentes y la tensión baja. Compensar la falta de hierro no es difícil. Debes comer más carne roja y evitar temporalmente los productos con un alto contenido de calcio.

SANGRADO DE LAS ENCÍAS

Las encías con problemas y sangrado pueden indicar la falta de vitamina C. Su ausencia puede conducir a un sistema inmune debilitado, provocando dolor en los músculos y huesos, como los problemas con los dientes. La vitamina C está presente en grandes cantidades en frutas cítricas y pimientos rojos.

Cabe destacar que te hablamos de los síntomas indirectos que pueden ser causados ​​por la falta de vitaminas. Si encuentras en tu cuerpo uno de estos síntomas, consulta a tu médico para obtener un diagnóstico preciso.