Estos son los 3 motivos que no te dejan crecer los glúteos.

Los glúteos, al igual que otras partes de nuestro cuerpo, como lo es el abdomen, son uno de los depósitos favoritos de nuestro cuerpo paraalmacenar grasa.

Son una parte más complicada de trabajar de lo que parece, por lo que en muchas ocasiones, nos encontramos el problema de que no nos está creciendo todo lo que nos gustaría.

3 RAZONES POR LAS CUALES TUS GLÚTEOS NO CRECEN

Por ello, en el artículo de hoy,voy a dar una serie de claves por las cuales tus glúteos no se están desarrollando. Veras, que tienen mucho más sentido de lo que piensas, y a menudo el problema reside en que no estamos enfocando la situación de la manera correcta.

Estos son los 3 motivos que no te dejan crecer los glúteos.

PROBLEMA NÚMERO 1 – MALA SELECCIÓN DE EJERCICIOS

Los ejercicios que elijamos, marcarán el devenir del desarrollo de nuestros glúteos. Hay ejercicios, que sin duda, son más útiles que otros a la hora de estimularlo. Por ejemplo, las sentadillas no son tan útiles como hip thrust a la hora de potenciarlo. Y no es algo que diga yo, sino que está demostrado a través de electromiografía. De hecho, es el ejercicio estrella de Bret Contreras, conocido como el “hombre glúteo”por lo que se ha centrado en el estudio de esta parte
del cuerpo.

Pero, además de realizar determinados ejercicios que funcionan bastante bien a la hora de muscular nuestro glúteo, es muy importante combinarlos bien. Aunque el leg slide y el wall press sean muy buenos ejercicios, quizá sea bastante carga de trabajo para la musculatura del glúteo medio. Por ello, además de escoger con cabeza los ejercicios, deberemos adaptarlos cada uno a cada parte de las que se compone el glúteo.

PROBLEMA NÚMERO 2 – INCORRECTA ALIMENTACIÓN

La dieta, es uno de los factores más importantes a la hora de provocar cambios en nuestra composición corporal. Si realmente, queremos que nuestros glúteos crezcan bien, deberemos alimentarnos adecuadamente. Y es que, la dieta marcará que el volumen del glúteo sea grasa o masa muscular.

Para conseguir provocar cambios a nivel del que el glúteo nos crezcan deberemos consumir más calorías de las que necesitamos para mantenernos. El cuerpo, salvo determinadas excepciones, no puede aumentar masa muscular y perder grasa de manera simultánea.

 ¿Y qué debemos hacer por lo tanto? Sencillo, controlar los macros e ir ajustando. El consumo de hidratos de buena calidad, es fundamental. Combinar hidratos complejos y sencillos, hará que nos permita nuestro cuerpo tener energía de buena calidad. Las proteínas pensar, que las grasas se deban restringir al máximo, las cosas no
funcionan así,

PROBLEMA NÚMERO 3 – EXCESIVO ENTRENAMIENTO

A veces, el remedio es peor que la enfermedad. Y es que, pretendiendo en ocasiones dar más tamaño y fuerza a nuestros glúteos, conseguimos lo contrario. Dar mucha carga de trabajo a este músculo, sin duda lo que hará es el efecto contrario.