Hecho en casa: Solo necesita un MURO para hacer la rutinas mas aumenta las piernas y glúteos

Buen día aquí tienen un gran ejercicio para glúteos y piernas en un muro. Cuando una mujer suele entrenar, casi siempre se enfoca en el tren inferior de su cuerpo.

Mucho piensa en el desarrollo de las piernas y del trasero. Por eso es que muchas de ellas buscan rutinas para glúteos, piernas, pantorrillas y otros.

Este ejercicio es muy simple de hacer pero también te puede cansar muy fácilmente. Se trata de una sentadilla especial que se realiza pero con tu espalda apoyada en un muro. El dolor que puede producir este ejercicio no es nada en comparación al beneficio que puedes obtener de el.

En el video pueden apreciar a una talentosa mujer del fitness, se llama Ana Mojica.  Ana te explica en el video la postura adecuada de la sentadilla (squat).  También te explica como es que tienes que realizar el ejercicio.