si quieres acabar con la flacidez, disminuir tus brazos y bajar la grasa del estomago esta es la rutina que debes hacer

Si estás buscando un entrenamiento para acabar con la flacidez de la parte superior de tu cuerpo has llegado a buen puerto.

En Deporlovers te regalamos una rutina de 9 ejercicios en la que podrás tonificar tu tren superior y el abdomen con peso.

Completa 4 series de cada ejercicio, descansando entre 60 y 90 segundos después de cada serie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

LOS EJERCICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE TREN SUPERIOR

Circuito de ejercicios para tonificar bíceps, tríceps, hombros y abdomen. Te recomendamos combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de tonificación general, entrenamiento cardio HIIT ejercicios de piernas y glúteos, y seguir diariamente una dieta saludable.

Entrenamiento:Rutina tren superior
Objetivo: Tonificar brazos y abdomen
Duración: 40min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina para tren superior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo elevaciones laterales de hombros –:– 4×15 01:30
Combo curl normal + Curl cruzado bíceps –:– 4×12 01:30
Combo press de hombros –:– 4×12 01:30
Extensiones de tríceps –:– 4×18 01:30
Combo curl martillo –:– 4×12 01:30
Press Francés tríceps –:– 4×12 01:30
Elevaciones de pierna con apertura –:– 4×20 01:30
Elevaciones de pierna a los lados –:– 4×20 01:30
Aperturas de pierna en plancha –:– 4×20 01:30